co daje

[...] metalowy element.. ) 8x 40kg 8x 40kg 6x 40kg Wznoszenie na łydkach 10x 60kg 10x 80kg 6x 80k (przerwałem bo coś mnie zaczęło ciągnąć w ahillesie ale juz jest wszystko ok) Rozciąganie. Ogolnie wszystkie treningi które robie ostatnio mają dużą intensywnosc nie daje sobie zbyt duzo czasu na podpoczynek po serii tylko od razu się biore po następną :D

Kabo, ręka jest na tyle podleczona, że z paskami daję radę, próbowałem już sobie. Najgorzej jest z ćwiczeniami gdzie coś muszę podnieść nachwytem, czyli bic nachwytem odpada, wszelkie wzniosy na barki: w bok stojąc/siedząc, czy w opadzie odpadają. Dlatego w szczególności na barki wybrałem takie ćwiczenia, a nie inne. Tyle, że face pull wąskim [...]

siłownia daje radę, ale i tak nie wyobrażam sobie skręcania hantli co ćwiczenie lub co serię :-) nie ma to jak pełen przegląda na stojaku :-))

siłownia daje radę, ale i tak nie wyobrażam sobie skręcania hantli co ćwiczenie lub co serię :-) nie ma to jak pełen przegląda na stojaku :-)) Kabo wbrew pozorom nie jest to takie pracochłonne i czasochłonne ,przy danym ćwiczeniu 30 sek i ciężar dołożony :-))

[...] poki chcesz schudnac nie ma takiego slowa, proby schudneicia zawsze beda odbierane przez nasz organizm jako gwalt, wiec tylko uciekanie sie do odpowiednich sposobow oszustwa daje pewne mozliwosci i pozwala nie zwariowac. by nie stac sie monstrum starczy dieta, silownia to dodatek, pomysl co sie stanie jak nei bedziesz mogla cwiczyc? opieraj sie [...]

No i mamy kolejny miły dzień a ja na studiach ehh! No ale co zrobić powalczę do 17 potem koło 19 trening. Pobudka nie była wcześnie więc miło się zaczeło bo o 7.45 Niestety szykowanie posiłku trochę długo mi zajeło. Nie wyrobiłem się ze śniadaniem ale miałem próbkę nowego gainerka tu daję oczywiście reklamę. Iron Horse- 30g białka na 100 itp smak [...]

[...] do pompy..... na razie jakiejs mega pompy nie czuje - ale fakt mieśnie sie pompuja nawet fajnie,czuje delikatna pomke, ale nie mam problemu z dokończeniem cwiczenia .....ale daje czas suplom na rozkręcenei sie (jak to zwykle bywa ok.14dni) i wtedy napisze cos wiecej. Co do pobudzenia..... napisze krótko i zwięźle: jest za***iste!!!!!! Tak jak [...]

[...] troszkę wyżej :-P Wpadam w jakiś amok jak robie box jumpy - po prostu leci jeden za drugim }:-( HRPU dało mi dzisiaj największy wycisk - niby proste ćwiczenie a jednak daje w kość. Miłego weekendu !! A i włąśnie lecą Regionalsy Live... Właśnie lecą drużynowe zmagania a potem eventy 3, 4, 5 czyli to czym zmagaliśmy się w ostatnią środę w [...]

Dokładnie cross daje fajną bazę anaerobową do tego trochę biegów i jest świetnie. Ostatnio z marszy przebiegnąłem z 8 km i nie było źle ale na długich dystansach nie liczy się tylko wydolność tlenowa bo to zbudowania co technika biegania. Bez techniki biegu szybko się pojawią kontuzje.

Mam tak notorycznie, że mnie spanie atakuje ale jeszcze jest rodzina poza pracą, treningami swoimi, personalnymi i życie. Ale fajnie jest obserwować kogoś kto ma dużo obowiązków a i tak daje radę na trening plus zdrowe żarcie. Ja teraz mam co najmniej 5 tygodni przymusowego off więc odpocznę %-)

Ja jeszcze nie mam wyczutego tego ruchu, póki co wybijam biodrem ale bez kontaktu - muszę to dopracować bo to daje dodatkowe kg.

[...] wybijam się w górę i lżej obciążałem ramiona przy rzucie bo siła szła bardziej z wybicia nóg i bioder - może to tylko w głowie a może drop i stabilna sztywniejsza podeszwa daje radę... zobaczymy następnym razem. Przy biegu było bardzo dziwnie... strefa na palce wewnątrz buta jest dosyć luźna - but nie trzyma stopy tak dobrze jak moje [...]

[...] osiągałem prędkość delikatnie powyżej 40 km/h, wtedy skończyło by się solidną glebą %-)%-)%-) Ostateczny czas 00:52:10, co w porównaniu z zeszłorocznym wynikiem 00:56:09 daje czas lepszy o 4 minuty 8-) Jak już adrenalina zeszła to coś jeszcze rypło w prawym kolanie, lekkie przeciążenie - do jutra się wyliże... WOD o 17:00 ;-] [...]

[...] trochę spompowały... a do tego ciężka linka }:-( Bieg ciężko... gdzieś w 30% dystansu bardzo zaczęły dokuczać plecy w rejonie między łopatkami... ale się dociułałem Całość zamknięta na styk z TC, zostało 10s zapasu Ogólnie trening nie jest bardzo mocno wyczerpujący, jednak solidnie daje w płuco i wymaga mocnej głowy. Jestem zadowolony :-D

[...] cały odkryty. Wymaga to dużo większej siły i panowania nad rolką w tym miejscu. Bardzo łatwo o przesadzenie z dźwignią i uraz. Jednak fakt odkrycia stawu skokowego daje o wiele większe możliwości przy technice jazdy i odepchnięcia skutkujące większą prędkością. /SFD/2018/8/4/cea4c7431a9845109ca8dc8fb9a3836c.jpg - Sztywność buta: Ten [...]

Grudzień wyjątkowo daje mi w kość... W środku nocy obudził mnie cholerny ból prawego barku. Żadnego urazu, żadnego uderzenia, naciągnięcia... nic Wieczorem kładę się spać normalnie a w środku nocy paraliż prawej ręki. Pół nocy męczarni i jazda na SOR - tam zastrzyk z ketonalu i skierowanie na neurologie z podejrzeniem rwy barkowej. Na jakiś czas [...]

[...] ćwiczenie - bardzo rzadko widywałem kogokolwiek robiącego na landmine coś innego niż wiosłowanie. Zarówno w wersji oburącz na górę klatki czy jednorącz w formie na barki daje wiele ciekawych możliwości. W opcji przyklęku na jedno kolano dodatkowo świetnie buduje stabilność core`a Zrobiłem też analizę składu ciała. Ogólnie jest spoko - jestem [...]

Ja w upale na treningu jakoś daje radę... Co innego normalne życiowe czynności - przy nich wymiękam %-)

[...] w dany punkt. To super ćwiczenie ogólnorozwojowe. Poziom trudności ustalasz albo ciężarem piłki albo wysokością, na którą musisz piłką rzucić. W dużych ilościach mocno daje w palnik :-)) To zależy co jest celem, bo siłe po kondycji możesz też robić w momencie, gdy chcesz ćwiczyć umiejętność zaangażowania układu nerwowego na zmęczeniu. [...]

[...] się do połowy, zejście w dół, pełne wypchnięcie. Analogicznie dla pozostałych ćwiczeń Runda 3: Isometric hold. 30s utrzymania aktywnej pozycji w każdym ćwiczeniu Zestaw daje w palnik :-)) CORE 10 min CORE Blast :)) Ćwiczenia wykonywane jedno za drugim w systemie 30s PRACA / 30s PRZERWA Crunche, unoszenie nóg, rowerki, bird dogi, supermany [...]